合コンやお見合いパーティーの席で緊張している時は、
まず「緊張してるから震えてる」と
自分に問いかけて自分自身で素直に認めるようにしましょう。
無理に緊張しないようにしようとすると、緊張という言葉が
意識に働きかけてしまうので余計に緊張します。
そして次のようなことを相手に言ってみてみましょう。
「緊張しちゃって、困らせてない？」
「緊張しちゃってるから、変な態度になってない？」
「緊張してて、気を悪くしちゃったりしてない？」
このように言うとたいていは「大丈夫だよ」と優しくいってくれます。
そして、素直に相手に伝えることによって徐々に緊張も解けてきます。
また、「緊張しちゃいけない」と「～してはいけない」という否定表現より、
「リラックスしよう」、「落ち着こう」などの肯定表現を意識がけていくと
少しはマシになります。